Cuidados com o Calor no Sul do Estado

CUIDADOS COM O CALOR NO SUL DO ESTADO

RAMON BARROS

NÃO TEM JEITO: OS CACHOEIRENSES TÊM QUE CONVIVER DURANTE TODO O ANO COM O EXCESSIVO CALOR. POR ISSO ALGUNS CUIDADOS SÃO INDISPENSÁVEIS PARA QUEM DESEJA MANTER A SAÚDE MESMO COM ALTAS TEMPERATURAS NESTA ÉPOCA DO ANO.

O APOSENTADO SEBASTIÃO FERREIRA, 68, DIZ QUE PREFERE SAIR BEM CEDO, PARA APROVEITAR O CLIMA. "-A TARDE SÓ DE FOR MUITO URGENTE", GARANTE.

JÁ O VENDEDOR DE PICOLÉ, ANDERSON SOUZA DIZ QUE SE PROTEGE COM CHAPÉU E FILTRO SOLAR. "-PRECISO TRABALHAR, NEM DÁ TEMPO DE PENSAR NO SOL", BRINCA.

COM A ALTA TEMPERATURA REGISTRADA PRINCIPALMENTE NESTA ÉPOCA DO ANO É IMPORTANTE QUE AS PESSOAS TENHAM CUIDADOS REDOBRADOS COM A EXPOSIÇÃO PROLONGADA AO SOL E CALOR EXCESSIVO QUE PODEM CAUSAR DANOS À SAÚDE. ALÉM DA DESIDRATAÇÃO O INDIVÍDUO PODE TER UM AUMENTO DE IRRITABILIDADE, FRAQUEZA, DEPRESSÃO, ANSIEDADE E DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO. JÁ FORAM REGISTRADOS CASOS DE MORTE POR CHOQUE TÉRMICO NO CENTRO DE CACHOEIRO DE ITAPEMIRIM.

SEGUNDO ESPECIALISTAS O IDEAL É MANTER-SE HIDRATADO BEBENDO MUITA ÁGUA E SUCOS, DURANTE O DIA TODO, PARA REPOR O LÍQUIDO PERDIDO COM A TRANSPIRAÇÃO.

DAR PREFERÊNCIA A USAR ROUPAS DE COR CLARA COM TECIDOS LEVES QUE PERMITAM QUE A TRANSPIRAÇÃO SEJA EVAPORADA E NÃO FIQUE RETIDA NO TECIDO, AUMENTANDO A SENSAÇÃO TÉRMICA.

EVITAR O USO DE BEBIDAS ALCÓOLICAS EM EXCESSO. A CERVEJA POR EXEMPLO, MESMO SENDO GELADA É DIURÉTICA E A REPOSIÇÃO DE LÍQUIDO TEM QUE SER EM DOBRO. ASSIM COMO DE ALIMENTOS DE DIFÍCIL DIGESTÃO, QUE AUMENTAM A FUNÇÃO METABÓLICA, LEVANDO A SENTIR-SE MAIS SONOLENTO E DESATENTO. A TENTAÇÃO DAQUELE CHURRASCO OU FEIJOADA: NEM PENSAR.

REALIZAR ATIVIDADES FÍSICAS NOS PERÍODOS EM QUE O SOL ESTÁ MAIS FRACO E AS TEMPERATURAS MAIS BAIXAS, COMO O PRINCÍPIO DO DIA, O FIM DA TARDE OU À NOITE. TAMBÉM BUSCAR LOCAIS ONDE O CALOR PODE SER MAIS AMENO. ANDAR DE BICILETA NO ASFALTO, POR EXEMPLO, PODE TRAZER MALEFÍCIOS À SAÚDE. APROVEITANDO O HORÁRIO DE VERÃO DÁ PARA TER DIVERSAS ATIVIDADES, COMO A CAMINHADA. NA PRAIA OU NA CIDADE BUSQUE REFÚGIO À SOMBRA.

USAR PROTETOR SOLAR E ÓCULOS ESCUROS DURANTE O DIA. O IDEAL É QUE SEJA PASSADO NOVAMENTE DE três EM 3 HORAS. DÊ PREFERÊNCIA AOS LIVRES DE ÓLEO PARA QUE A SENSAÇÃO SEJA MAIS AGRADÁVEL.

IDOSOS E CRIANÇAS

OS CUIDADOS DEVEM SER MAIS INTENSOS COM IDOSOS E CRIANÇAS. OS IDOSOS SENTEM MENOS SEDE E POR ISSO BEBEM MENOS ÁGUA E CONSEQUENTEMENTE PRODUZEM MENOS URINA. ESTA SITUAÇÃO, ALIADA A OUTROS FATORES, GERA AMBIENTE FAVORÁVEL À DESIDRATAÇÃO. OS SINTOMAS MAIS COMUNS DE PROBLEMAS NO VERÃO SÃO VÔMITO, DIARREIA, FEBRE OCASIONADA POR ALGUMA INFECÇÃO. É PRECISO SABER RECONHECER OS SINTOMAS MAIS COMUNS, COMO SEDE INTENSA, REDUÇÃO NA ELIMINAÇÃO DE URINA, BOCA E LÁBIOS SECOS, PULSAÇÃO RÁPIDA E OLHOS SECOS. NADA DE AUTOMEDICAÇÃO: PROCURE IMEDIATAMENTE UM MÉDICO. AS CRIANÇAS DEVEM SER PROTEGIDAS AO ANDAR DE PATINS E BICICLETA, USANDO EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO ADEQUADOS, COMO CAPACETE, JOELHEIRAS, ETC. DEVE-SE TOMAR CUIDADO TAMBÉM COM OS INSETOS, QUE SÃO MUITO COMUNS NESSA ÉPOCA DO ANO. NÃO DEIXE NADA QUE ACUMULE ÁGUA NO QUINTAL E USE SEMPRE REPELENTES. ASSIM, COM ESSES CUIDADOS, AS CRIANÇAS PODERÃO CURTIR O VERÃO E SE DIVERTIR COM MAIOR SEGURANÇA E SAÚDE.

 

ALIMENTAÇÃO

A ALIMENTAÇÃO NO CALOR É SIMPLES, NÃO DEVENDO SE DIFERENCIAR MUITO DOS HÁBITOS DA CRIANÇA. MUITO LÍQUIDO E FRUTAS, DE PREFERÊNCIA TRAZIDOS DE CASA, PARA EVITAR INTOXICAÇÃO ALIMENTAR. NADA DE COMIDAS PESADAS E FRITURAS. DEVE-SE INGERIR PELO MENOS 2 LITROS DE ÁGUA NATURAL, SUCOS, CHÁS, ÁGUA DE COCO. INCLUA SALADAS BEM COLORIDAS NA DIETA. FRUTAS E LEGUMES RICOS EM CAROTENO E EM VITAMINAS, QUE DEIXAM A PELE MAIS PROTEGIDA CONTRA OS RAIOS SOLARES, SÃO BASTANTE INDICADOS NESSA ÉPOCA. ENTRE ELES ESTÃO: AS FOLHAS VERDES ESCURAS (RICAS EM VITAMINAS, IMPORTANTE PARA A APARÊNCIA DA PELE) E OS LEGUMES COMO: ESPINAFRE, COUVE, FOLHAS DE MOSTARDA, BRÓCOLIS, PIMENTÃO, TOMATE, NABO, CENOURA, ABÓBORA E ABOBRINHA. FRUTAS: LARANJA, AMEIXA, AMEIXA SECA, NECTARINA, CEREJA, PÊSSEGO, MELÃO, MANGA E MAMÃO.